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예전에 읽은 책들/2025년 읽은 책55

김명섭의 헬스 교실 보디빌더 경험에 해부학을 접목한 김명섭의 헬스 교실 근육과 뼈, 관절과 신경 등 각 기관들로 이루어진 신비로운 우리 몸이 100세까지 스스로 호흡하고 잘 걸어 다니기 위해선 반드시 웨이트 트레이닝이 필요하다고 생각한다. 가슴운동인클라인 벤치 프레스플랫 벤치 프레스인클라인 덤벨 프레스체스트 프레스덤벨 플라이덤벨 풀오버 등운동랫풀다운풀업시트드 로우암풀다운벤트 오버 바벨로우T바 로우원암 덤벨 로우데드리프트 어깨운동사이드 래터럴 레이즈리버스 팩 덱 플라이리어 래터럴 레이즈팔운동이두근스탠딩 바벨 컬프리처 컬해머컬 삼두근케이블 푸시 다운원암 오버헤드 익스텐션복근 운동크런치행잉 니 레이즈행잉 레그 레이즈 하체운동레그프레스핵스쿼트 인클라인 벤치프레스 벤치프레스 인클라인 덤벨 프레스 체스트 프레스 덤벨 프레스 .. 2025. 7. 17.
김형석의 인생문답 P18어려서부터 성장해서 30세까지는 넓게 보면 교육을 받는 기간이고, 30에서 65세까지는 직장에서 일하는 기간이고, 정년이 되면 내 인생이 끝난다고 생각했어요. 그런데 그게 아니고요. 30세까지는 교육을 받는 기간이었다고 봐도 좋고요. 65세까지는 직장에서 사회인으로서 일하는 기간이고요. 그렇다면 65세부터 90세까지는 어떻게 살았는가? 사회인으로 다시 태어나서 사회 속에서 내가 어떤 의미와 보람을 느끼면서 사는가? 그 기간이 추가된 거예요.나 자신이 살아보니까 90세까지는 늙는 게 아니에요. 90세까지는 누구나 똑같이 일할 수 있어요. P21 행복한 노년이 되려면 무엇을 해야 하나요?첫째, 무조건 공부해라. 둘째, 절대로 놀지 말라. 셋째, 취미활동을 시작하라.시간의 여유가 있으면 봉사 활동을 하라.. 2025. 7. 9.
가슴에 바로 전달되는 아들러식 대화법 아들러 심리학의 기본 용어 용기부여자기결정성목적론전체론인지론대인관계론공동체 감각 아들러 심리학은 '용기를 부여하는 심리학'이다. 용기 부여는 '어려움을 극복할 수 있는 활력을 주는 것'이다. 용기가 있는 사람과 용기가 없는 사람용기가있는사람자립심이 있다.자신의 능력에 확신이 있다.자신이 결점이나 약점을 객관적으로 인정한다.실패나 좌절을 학습과 성장의 기회로 생각한다.장래에 대하여 자신감을 가지고 있다.자신과 타인의 차이를 인정한다.타인과의 관계가 협력적이다.자신의 감정을 컨트롤 할 수 있다.용기가없는사람자립심이 부족하고 의존적이다.자신을 무력하다고 생각한다.자신의 결점이나 약점을 다른 사람 탓으로 돌린다.실패나 좌절을 치명적이라고 생각한다.장래에 대하여 비관적이다.자신과 타인의 차이를 두려워한다.타인과.. 2025. 7. 7.
머니 파워 경제적 독립을 위한 보도 섀퍼의 멘탈코칭 돈이 삶의 전부는 아니지만, 당장 살아가는 데 돈이 부족하면 돈이야말로 세상에서 더없이 중요한 존재가 될 수밖에 없다. 돈이 없어 원하는 삶을 누리지 못하고 그럭저럭 살다 가기엔 인생이 너무 짧다. 그리고 부자가 되는 것은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 쉽다. 왜냐하면 부를 누리는 것은 당신의 천부적 권리이기 때문이다. 당신도 알다시피, 돈은 곧 힘이다. (As you know, money is power.) 사람들은 정상에는 자리가 많지 않다고 생각한다. 내가 해주고 싶은 말은 정상에 오르면 자리가 아주 많다는 것이다. - 마거릿 대처 돈을 가진 자가 지배한다. 이는 여성들에게 다음과 같은 의미가 있다. 여성들이 돈을 손에 쥐면, 더 이상 남에게 지배당.. 2025. 6. 30.
결단 자수성가 백만장자들의 압도적 성공 비밀 힐은 1937년에 쓴 고전 [생각하라 그러면 부자가 되리라]에서"백만 달러를 한참 넘는 재산을 축적한 수백 명의 부자를 분석해보니 그들 모두가 신속히 결정을 내리는 습관이 있다"는 사실을 알아냈다라고 말했다. 당신이 백만장자가 되길 원하는지 원하지 않는지는 상관없다. 더 빠르고, 훌륭하고, 원대하고, 힘든 결정에 능해지는 것은 어떤 식으로든 당신의 삶에 도움이 될 것이다 . 내가 이렇게 하면 돈도 더 많이 벌 수 있다고 말했는가? 그러니 지금 당장 시작하라. 지금 시작하고 나중에 완벽해져라(Start now, get perfect later.) 그게 이 책의 결론이다. 꾸물거림은 자기보호 기제다.우리는 자존감과 독립심에 위협을 느낄 때 그 상황을 피하기.. 2025. 6. 20.
나를 돌파하는 힘 P16변화의 속도가 빨라진 시대에 발맞춰 미래로 나아가지 못하고 과거의 기업 형태에 머문다면 금세 위기에 처할 것이다. 단순히 성실하고 부지런한 사람이 성공하던 시대는 지났다. 성실성은 필수적인 요소일 뿐, 이제는 새로운 아이디어와 제대로 된 방향성을 제시할 수 있는 리더가 필요하며 그런 역량이 있는 사람이 성공한다. P33직장인들이라면 흔히 번아웃 증후군을 겪기도 합니다. 격무에 시달리던 사람이 극도의 피로를 느끼고 아무것도 할 수 없을 만큼 무기력증에 빠지는 것인데요. 번아웃이 올 때는 어떻게 대처해야 할까요? 먼저 원인을 찾아야 합니다. 직장에서는 잘할 수 있는 일을 해야 즐거워요. 자신이 가장 좋아하는 업무가 무엇인지 생각해 보고 그 일을 할 수 있도록 보직을 이동하려고 노력해야 합니다. 요즘은.. 2025. 6. 19.
세계 신7대 불가사의 만리장성타지마할페트라콜로세움치첸이차 피라미드마추피추리우의 그리스도상 P37만리장성 - 큐레이터 없는 야외 박물관 유왕과 포사. '웃지 않는 미녀' 포사는 서주 멸망의 원인으로 알려져 있다.어느 날 유왕은 정원을 지나 후궁 포사가 있는 내궁쪽으로 어슬렁거리며 걸었다. 포사는 웃지 않는 미녀였다. '세상에 이토록 아름다운 여인이 또 있을까! 얼굴 하며 몸매 하며, 어느 것 하나 나무랄 데가 없구나. 그런데 왜 웃지 않는 것일까. 포사의 몸에서 풍기는 향기 같은 웃음을 단 한 번이라도 보았으면.'얼마 전에 포사가 아들 백복을 낳았겠다. 지금의 태자 의구를 폐하고 백복을 태자로 책봉하면 포사가 웃게 될까!하지만 이 모든 노력도 허사였다. "그대가 낳은 아들 백복을 태자로 삼는 일이 어째서 기쁜일이 아니오!""그.. 2025. 6. 11.
보도섀퍼의 이기는 습관 첫 번째 습관 | 결정을 내려라두 번째 습관 | 배우고 성장하라세 번째 습관 | 시간과 함께 뛰어라네 번째 습관 | 폭을 좁혀 깊게 파라다섯 번째 습관 | 업적을 쌓아가라여섯 번째 습관 | 저스트 두 잇일곱 번째 습관 | 스트레스를 내 편으로 만들어라여덟 번째 습관 | 어려움을 돌파하라아홉 번째 습관 | 뛰어난 ‘처음’을 만들어라열 번째 습관 | 태도가 팔 할이다열한 번째 습관 | 신의 테스트를 통과하라열두 번째 습관 | 이유를 찾아라열세 번째 습관 | 세 개의 그룹을 받아들여라열네 번째 습관 | 10퍼센트 더 하라열다섯 번째 습관 | ‘그럼에도 불구하고’ 살아가라열여섯 번째 습관 | 오래된 습관을 떠나라열일곱 번째 습관 | 터닝포인트 구간에 있어라열여덟 번째 습관 | 상대가 원하는 것을 주어라열아홉 번.. 2025. 6. 10.
POSING 인물 사진 포즈 가이드 신체의 곡선을 강조하는 포즈가 아닌 옆으로 선 모습이며, 손을 뒤로 뻗고 손바닥은 편 채로 카메라를 향하고 있다. 그럼에도 불구하고 이 사진을 찍을 때 원했던 자유로움과 자연스러운 분위기를 표현하고 있다. 원근법 망원렌즈 180mm 사용은 두 사람이 바로 옆에 앉은 것처럼 보인다. 둘 사이의 거리가 압축된 것을 알 수 있다. 가운데 24mm 광각렌즈는 손과 얼굴 사이의 거리를 과장했다. 135mm 망원렌즈는 손이 카메라에 더 가깝지만, 거리에 차이가 없는 것처럼 보인다. 위에서 찍을 때는 전신보다는 반신 아래에서 찍을 때는 전신사진이 키가 커 보이는 효과 팔을 뒤로 당겨 네거티브 공간을 만들어 신체가 한 덩어리처럼 보이는 문제를 방지한다. 팔과 몸통 측면 사이에 네거티브 공간을 만들어 형.. 2025. 6. 9.
김경일교수의 심리학 수업 논리적 사고는 말이 되게 이야기하는 능력이기 때문에 기본적으로 설득에 유리하며, 과학적 사고는 기존 지식이나 사실을 무작정 받아들이지 않는 의심과 수사(investigation)에 유리하다. 문제는 우리 사회의 교육체계가 논리적인 사람에게는 매우 우호적이지만 과학적으로 사고하는 사람에게는 꽤 불친절하다는 점이다. P38전기충격 실험참가자들은 대부분 몇 번 전기충격을 주고는 더 이상 못하겠다고 실험자에게 말했다. 그러나 " 그 정도의 전기로는 사람이 죽지 않습니다. 결과에 대해서는 제가 모든 책임을 지겠습니다."라는 실험자의 말을 듣자, 놀랍게도 참가자의 무려 65퍼센트가 450볼트의 전기충격에 도달할 때까지 버튼을 계속 눌렀다. 원숭이조차 자신이 어떤 버튼을 눌렀을 때 다른 원숭이가 괴로워하는 모습을 .. 2025. 5. 28.
쓸수록 돈이된다 P6나는 그저 이렇게 늘 노력하는 사람이었다. 그럼에도 책을 쓰기까지 많은 고민이 있었음은 물론이다. '모든 걸 완벽하게 갖춘 후에 써야 하는 것 아닐까?', '혹시 사람들이 비웃으면 어쩌지?', '잘난 척한다고 욕하지 않을까?', '사람들에게 거의 읽히지도 못한 채 묻혀버리면 어쩌지...'등등의 염려는 내 안의 긍정성과 자꾸 부딪혔다. 콘텐츠가 가진 힘은 생각보다 막강하다. 내가 책쓰기 수업을 오픈하면 순식간에 마감되는데, 그렇게 간절한 마음을 안고 나를 찾아오는 사람들조차도 "제가 어떻게 글을 쓰겠어요.""책은 저 같은 사람이 쓸 수 있는 게 아닌 것 같아요."하며 주저하는 모습을 보인다. 그러나 꼭 기억하길 바란다. 우리가 대단하다고 생각하는 사람들도 모두 그런 시작의 순간들이 있었다는 것을. 그저.. 2025. 5. 15.
아주 작은 습관의 힘 P32당신이 사이클을 탈 때 할 수 있는 모든 일을 다 잘게 쪼개서 생각해보고 딱 1퍼센트만 개선해보라. 그것들이 모이면 상당한 발전이 이뤄질 것이다. 내 전략의 전반적인 원칙은 바로 이런 관점에 따라 세워졌다. 어떤 중요한 순간은 과대평가되는 반면, 매일의 사소한 진전들은 과소평가되기 쉽다. 흔히 우리는 대단한 행위가 있어야만 성공할 수 있다고 확신한다. 습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 우리는 작은 변화들을 무시한다. 그 순간에는 그리 중요하게 보이지 않기 때문이다. 불행히도 변화는 느리게 일어난다. 우리는 곧 나쁜 습관으로 돌아간다. 일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다. 성공은 일상적인.. 2025. 5. 13.

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