지속독서-읽은 책도 까먹는다 지속독서-읽은 책도 까먹는다

살찌는 탄수화물 착한 탄수화물 혈당을 급격히 올려 빨리 허기지게 하고 탄수화물 맛에 중독되게 함 혈당을 천천히 올리며 운동의 에너지원이 됨. 근육이 빠져나가는 것을 막음 단당류(포도당, 과당) 이당류[(자당-설탕, 꿀) ,맥아당(엿당), 유당(우유)] 다당류(녹말, 식이섬유, 글리코겐) 소화 흡수 속도가 빠름 소화 흡수 속도가 느림 혈당 급상승 혈당 완만한 상승 인슐린 과잉 분비 인슐린 정상 분비 체내에 샇여 지방으로 축적 체내에 쌓이지 않고 배출 39 식품별 혈당지수 저혈당 식품(55미만) 중혈당 식품(55~69) 고혈당 식품(70이상) 우유(25) 오트밀, 고구마(55) 옥수수(75) 양배추, 토마토, 버섯(26~30) 현미밥(56) 떡, 구운감자(85) 닭가슴살(45) 호밀빵(64) 초콜릿, 케이크..

신데렐라 - 사랑을 도구로 신분 상승하고 싶은 욕망 인어공주 정말 단지 사랑 때문이었을가? 사랑에 모든 것을 걸었다는 이들은 사랑의 이름으로 많은 것을 잃곤 한다. 그런 다음, 사랑이 나를 그렇게 만들었다고, 나의 잘못된 선택 때문이 아니라며 사랑에 책임을 전가한다. 엄지아가씨 일방적이고 폭력적인 사랑의 욕망 헨젤과 그레텔 부모의 욕망, 먹고 사는 문제 앞에선 다 짐승인거야 백설공주 아름답고 특별하지 않으면 가치가 없을까? 아름다움은 권력이다. 개구리는 토끼를 질투하지 않고 꽃은 나무의 곧게 뻗은 가지를 시샘하지 않는다. 자연 속의 생물들은 저마다의 주어진 법칙 안에서 살아간다. 오직 인간만이 무엇이 아름다운지 더 아름다울 수는 없는지 끊임없이 고민하고 질문할 뿐이다. 알라딘 잘못된 길로 가고 있다면 되..

6 경제독립을 위한 과정을 파이낸셜 피트니스financial fitness라고 한다. 매일매일 운동을 해야 건강한 신체를 유지할 수 있듯 경제독립도 매일매일 부자가 되는 라이프스타일을 유지해야 가능해진다. 경제독립은 누구나 할 수 있다. 우선은 막연하게 '어떻게 되겠지' 하는 마음에서 벗어나야 한다. 그러려면 먼저 경제적 자유를 갈망해야 하는데, 이를 위해선 지금까지의 잘못된 라이프스타일을 경제독립을 위한 라이프스타일로 전환해야 한다. 경제적 자유는 하루아침에 이루어지지 않는다. 매일매일 좋은 소비 습관을 유지하고, 축적된 여유자금이 가능한 한 오랫동안 일하게 하는 라이프스타일을 이어나간다면 경제독립은 절대로 어려운 일이 아니다. 여러분은 부자가 되기를 간절히 열망해야 한다. 12 돈을 위해 내가 일할 ..

34돈 쓰는 법에서 드러나는 인품화교나 유태계 부호들의 공통점은 '돈을 잘 지급한다'는 것이다. 화교들에게는 '처음에는 소인, 나중에는 귀인'이라는 비유가 있다. 처음에는 소인처럼 세세하다 못해 쪼잔할 정도로 거래에 대해 샅샅이 따지지만 일단 계약이 성립된 후에는 그것을 지키고 기한 내에 정확히 돈을 지급한다.'정확한 날짜에 돈을 지급하는 것'은 '자신의 인격의 정도'를 표현하는 매개체이기 때문이다.  36세계의 대부호들은 자기 자신을 존경하는 것처럼 상대방을 존경한다.때문에 '다른 사람의 돈'도 '자신의 돈'처럼 소중히 쓴다.'다른 사람의 돈이기 때문에 어떻게 사용해도 상관없다'는 무책임한 생각은 직권남용으로 이어지고 그로 인해 다른 사람의 돈을 소모한 후에, 그들은 사회에서 신용을 잃고 추락한다. 3..

23 누군가에게 보여지는 자격 조건으로서의 '자기계발'이 아니라 스스로 만족하고 궁극적으로 마음의 안정과 평화를 얻기 위한 '자기 관리'는 코로나 이전부터 있었던 메가트렌드다. 30 디지털의 기본 속성인 기록성은 습관을 만드는 데 안성맞춤이다. 70 일을 통해 얻고자 하는 성장의 기쁨, 성취감이 더 크다. 또한 '일잘러'의 연관어를 살펴보면 '성장'은 증가하고 '성공'은 감소했음이 눈에 띈다. 성공과 실패 여부보다는 자신의 성장에 도움이 되느냐가 더욱 중요해졌음을 알 수 있다. 월급을 받으니 희생을 감내해야 하는 곳이 더이상 아니다. 압리적인 방식으로 서로 윈윈하는 관계여야 한다. 73 직장인의 공부는 크게 두 가지로 나뉜다. 하나는 적극적인 커리어 라인을 만드릭 위한 이직준비 공부나 코딩 공부 등 자신..

자신을 바꿀 수 있는 사람이 세상을 바꾼다. 1. 의식하기 못하고 불평하는 단계나는 불평한다. 고로 존재한다불평과 건강2. 의식하면서 불평하는 단계 3.불평하기와 인간관계 4. 깨어나라 3. 의식하면서 불평하지 않는 단계 5. 불평에 쓰이는 언어 6. 비판자와 지지자를 구별하라 4. 의식하지 않아도 불평하지 않는 단계 당신 마음에 들지 않는 것이 있다면 그것을 바꾸어라. 그것을 바꿀 수 없다면 당신 마음을 바꾸어라 불평하지 마라 - 마이 안젤루(시인이자 배우, 사회운동가. 클린턴 대통령 취임식 때 흑인이자 여성 최초로 시 낭송을 함) 단 하루도 불평없이 21을 보내려면 수개월이 걸릴 수도 있다. 경험자들에 따르면 평균 4개월에서 8개월이 걸린다고 한다. 17 불평은 우리가 원하지 않는 것에 초점을 맞추게..

사람은 훈련에 따라서 월급쟁이가 될 수도 있고 사업가가 될 수도 있다. 그러나 학교에선 월급쟁이가 되는 법만 가르친다. 그토록 많은 봉급 생활자들이 사업가로 변신하지 않는가 하는 진정한 이유를 말이다. 그것은 바로 돈이 없다는 두려움, 보장된 소득이 없다는 부담감, 고정 임금이 없다는 압박감이었다. 가장 많은 안전을 누리는 사람은 바로 감옥에 있는 사람들이야. 그래서 감옥을 '맥시멈 시큐리티(maximum security)라고 부르는 게다. 자유를 원한다면 안전을 포기해야 해. 봉급 생활자들은 안전을 원하고 사업가는 자유를 추구한단다. 17 실패가 중요한 또 하나의 이유는, 인간이란 원래 실수로부터 배우게끔 되어 있기 때문이다. 20 1. 전략적 오리엔테이션 프로모터 : 기회를 감지하는 (percepti..

40 사토리 세대가 형성되는 등 사회 전체적으로 활력이 떨어졌다는 것을 잊지 말아야 한다. 여기서'사토리'란 깨달음, 득도를 뜻하는 일본어다. 2010년 당시 10대 후반에서 20대 초반이었던 일본의 젊은이들을 말한다. 사토리 세대는 자동차나 브랜드 옷을 사지 않는 것은 물론, 스키나 테니스 등 스포츠도 활발하게 하지 않는 일명 '욕망하지 않는 세대'로 정의 된다. 1990년 이후 버블이 꺼지고 장기불황으로 '욕망해봤자 이룰 수 없다'는 것을 깨달으면서 경제적으로 일본의 젊은이들이 체념하는 단계에 다다른 것을 볼 수 있다. 61 인간에게는 항상 새로운 것을 찾으려는 욕구가 있다. 지금까지 나쁜 일이 있었다면 앞으로는 좋아지기를 바라는 마음에서, 이제 껏 좋은 일이 있었다고 해도 좀 더 나은 상황을 목표로..

사실 개인과 돈의 관계는 재무 수치와는 거의 상관이 없다. 우리와 돈의 관계를 좌우하는 것은 재무 수치에서 어떤 이야기를 곱씹느냐다. 우리는 자랄 때 익힌 돈에 대한 개념과 돈과 관련된 경험을 바탕으로 저마다 어떤 이야기를 믿는데, 바로 그 이야기가 우리가 어떤 사람인지, 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없는지를 말해준다. 돈에 짓눌린다는 것은 생존에 짓눌린다는 뜻이다. 나는 정의와 평등을 소중히 여긴다. 그런데 돈이 사람들을 무자비하게 갈라놓고 착취하는 수단으로 쓰이는 것을 두 눈으로 봤다. 자율과 창의성을 높이 사지만, 돈이 없으면 숨이 턱턱 막히도록 기운이 빠지니 돈이 있어야 한다는 것도 경험으로 깨쳤다. 돈에 신경 쓰지 않으면, 돈이 삶을 지배한다. 돈을 알려고 하지 않은 탓에, 직업을 선택할 ..

63 알베르트 아인슈타인은 이런 질문을 받은 적이 있다. "박사님, 우리는 왜 세상에 존재하죠?" 그는 너무도 기본적인 질문에 놀란 얼굴로 질문자를 바라보고 이렇게 대답했다. "우리는 다른 사람들에게 도움이 되기 위해 존재합니다." 봉사는 행복한 결혼과 행복한 가정의 열쇠이고 그 어떤 집단이든 행복의 열쇠가 된다. 84 시카고 대학의 총장이었던 로버트 M.허친스 박사는 "늙은 개들에게 새로운 재주를 가르칠 수 없다"라는 말에 이렇게 대답했다. "인간은 개가 아니고 교육은 한낱 재주가 아니다." 86 "내 인생을 1페니에 흥정했더니 인생은 그 이상을 주지 않았다" 하지만 이 사실도 기억해야 한다. 우리가 받는 보상은 평생 우리가 다른 사람들에게 제공하는 서비스와 정확히 비례할 것이다. 109 우리가 의식하..

30 바쁘게 사는 것이 최고의 정신질환 치료제 중 하나다. 33 내가 중학교 2학년 기술가정 시간에 겪은 일이다. 선생님이 다 사용한 일회용 가스는 못이나 뾰족한 금속으로 구멍을 내어 가스를 배출 시킨 뒤에 버려야 한다는 내용을 교육하는 중이었다. 순간 나는 궁금한 것이 생격 손을 들고 질문했다. "선생님, 뾰족한 금속으로 구멍을 낼 때 만약 가스가 남아있으면 스파크 때문에 불이 나지 않을까요?" 그러자 선생님은 답변이 아닌 "학우들 앞에서 수업 시간에 쓸데없는 질문을 하지 말라"면서 나의 귀 싸대기를 갈겼다. 지금 생각해도 어이가 없고, 정말 이해가 안 된다. 그 후로 나는 내 생각이나 궁금증을 자유롭게 질문하기까지 무려 5년이란 시간이 걸렸다. 심지어 '질문 공포증'까지 생겼다. 대한민국 사람이 창의..

12 경제적으로 성공하는 데 초점을 둑 있지만 살면서 원하는 것이 있다면 이 방법으로 무엇이든 얻을 수 있다. 첫째, 원하는 금액을 마음속으로 정확히 설정하라. 둘째, 대가로 무엇을 줄 것인지 결정하라. 셋째, 시한을 정하라. 넷째, 계획을 수립하라. 다섯째, 목표 금액을 글로 작성하라. 여섯째, 글로 적은 내용을 큰 소리로 읽어라. 18 마음의 평화란 모든 형태이 걱정을 완전히 극복하는 것이다. 마음의 평화란 삶에 필요한 물질적인 것의 결핍으로부터 해방되는 것이다. 마음의 평화란 7가지 기본적인 둘움으로 부터 해방되는 것이다. 가난에 대한 두려움 비판에 대한 두려움 건강을 잃는 것에 대한 두려움 사랑을 잃는 것에 대한 두려움 자유를 잃는 것에 대한 두려움 노년에 대한 두려움 죽음에 대한 두려움 마음의 ..

113 "여기서 나가는 길 좀 가르쳐 줄래?" "그건 네가 어디로 가고 싶은가에 달렸지." 고양이가 대답했다. "어디든 상관은 없는데..." 앨리스가 말했다. "그럼 아무 데나 가면 되지" 고양이가 대꾸했다. "어딘가 도착하기만 한다면야..." 앨리스가 설명을 덧붙였다. "그럼, 넌 분명히 도착하게 돼 있어. 오래 걷다 보면 말이야."