지속독서-읽은 책도 까먹는다(내가 읽은 천 권의 책) 지속독서-읽은 책도 까먹는다(내가 읽은 천 권의 책)

몸을 변화시키는 과정은 장거리 마라톤과 같다.성공하는 10가지 비결1. 중요한 것은 바른 자세를 익히는 것이다세 살 버릇 여든까지 간다! 한 번 잘못된 자세로 운동을 시작하면 그대로 동작이 몸에 익어 고치기 힘들고, 부상을 입을 수 있으며, 근육에 정확한 자극을 줄 수 없다.2. 덤벨 중량에 집착하지 마라무조건 무거운 덤벨을 선택한다고 해서 근육이 커지는 것은 아니다. 자신에게 맞는 적절한 중량의 덤벨로 정확한 동작을 실시해야 근육이 효과적으로 발달하고 부상의 위험이 없다.3. 호흡은 힘을 쓸 때 들이마시지만 마라호흡은 가능한 한 자연스럽게 하면 된다. 호흡보다 근육의 정확한 수축과 이완을 느끼는 것이 중요하며 힘을 쓸 때는 호흡을 정지하거나 ‘후’ 하고 내뱉는다.4. 길게 하는 운동이 좋은 것은 아니다..