감정을 다스리는 사람 감정에 휘둘리는 사람(2016.12.21)

삶이 힘든 이유는 단순히 상황 때문이 아니라, 그 상황으로 인해 갖게 되는 감정 때문이다.

감정을 느끼는 것이 문제가 아니라 감정을 다루는 방법이 문제라는 것을 알아야 한다.

감정  관리를 잘해야 성공한다.

Positive emotions
행복한, 뿌듯한, 따뜻한, 푸근한, 편안한, 황홀한, 기쁜, 환희에 찬, 평안한, 만족스러운, 마음에 드는, 흐뭇한, 반가운, 가슴 벅찬, 짜릿한, 자랑스러운, 안락한, 사랑하는, 친밀한, 호감이 가는

커피의 쓴맛과 설탕의 단맛처럼 감정도 똑같지. 쓸모없는 감정이란 없어 단지 조절해야 할 감정이 있을 뿐이지.

화라는 감정은 사람을 참 곤란하게 만들때가 많다. 상대방의 화 때문에 곤란해지기도 하지만, 그보다는 무분별하게 화를 냈던 자기 자신 때문에 난처해질 때가 많다. 여러 감정 중에서도 다루기가 가장 만만치 않은 게 바로 화다.

두려움, 화, 우울함의 긍정적인 역할은 무엇일까?
두려움의 감정은 위험한 상황에 처하지 않도록 미리 대처할 수 있게 해 준다.
화의 감정은 억울하거나 부당한 일을 당했을 때 스스로를 보호해준다.
우울한 감정은 사람의 마음을 차분하게 하여 몰입도를 높여준다.

이때 상사가 화를 낼 경우, 상사의 성별과 상관없이 상사에 대한 신뢰도가 떨어진다는 점을 발견했다.

감정으로 상대방의 행동을 고치려고 하지 말자. 감정이 섞이면 상대방 역시 감정적으로 대응하기 때문에 위험하다.

화를 내서 상대방의 행동을 고치는 것은 불가능하다. 감정이 섞이면 상대방 역시 감정적으로 대응하게 되고, 화를 내는 상황이 반복되면 내성이 생겨 상대방이 작은 자극에는 반응하지 않는 상태가 된다.

화를 내는 것보다 강력한 방법이 있다. 반드시 지켜야 할 규칙과 약속을 함께 정하라. 부드럽지만 강력하게 상대방을 컨트롤 할 수 있다.

될 수 있으면 다른 사람보다 현명해지도록 해라. 그러나 그것을 상대에게 알려서는 안된다.

성공한 사람들에게는 독특한 매력이 있다. 물론 전문성을 가지고 자신의 일에 열정적으로 몰입하는 모습이 그들을 성공으로 이끌었을 것이다. 그러나 이것만으로는 부족하다. 그들에게는 사람의 마음을 끌어당기는 힘이 있다.

부탁을 거절하면 그 사람이 나를 싫어할 것 같아요.
그런데 당신이 거절했다고 해서 그들이 당신을 갑자기 미워하는 일은 거의 없다.
사람들이 당신에게 어떤 질문을 하든 대답을 할지 안할지는 당신 마음이다.

이태백은 맹자를 싫어했고 볼테르는 예수를 싫어했고 송나라의 무뢰한 환퇴는 공자를 죽이려 했다.
모두가 좋아하는 사람이란 없다. No라고 말하는 것을 두려워 말라.

모든 사람에게서 사랑받고 싶다는 환상을 버리자. 모두에게 호감을 얻는다는 것은 불가능한 일이다. 
지나치게 눈치 보지 말자. 당신이 행복해야 다른 사람들을 행복하게 만들어 줄 수 있다는 것을 명심하자.

나는 왜 허무한 걸까?
인생은 원래 허무하다. 아무리 큰 권력을 가지고 있어도, 재산이 많아도, 시간이 지나면 모든 인간은 늙고 죽는다. 이 불변의 진리 때문에 허무하다. 허무함을 줄이고 싶다면 사는 이유를 돈도 권력도 출세도 아닌 사람에게서 찾아라. 그러면 후회도 허무함도 줄일 수 있다.

영국의 시인인 알렉산더 포프(Alexander Pope)는 사람을 가르칠 때는 가르치지 않는 것처럼 가르치고, 새로운 아이디어를 제시할 때는 마치 상대방이 잊고 있었던 것을 상기시켜 주는 것처럼 하라라고 했다. 
조언을 할 때는 상대방이 이미 알고 있다는 전제하에 해야 한다. 예를 들어 "지난번에 당신이 말했듯이" 라든가 "당신도 알다시피"라는 말로 시작할 수 있다. 

내가 없어도 회사는 잘 돌아간다. 
나 아니면 안 된다는 의무감에서 벗어나야 한다. 사실 우리가 없어도 회사는 별 탈 없이 잘 돌아간다.

무엇보다 중요한 것은 내가 현재 행복한가라는 점이다. 행복하기 위해 일도 열심히 하고 가정도 꾸리는 것이다. 만약 당신이 즐겁지 않다면, 사는 게 버겁게 느껴진다면, 당신의 감정이 뭔가 잘못되었다는 신호를 보내고 있는 것이다. 감정의 신호를 무시하지 말고 스스로를 돌아보는 마음과 시간의 여유를 갖도록 하자.

사람의 가치관은 변한다. 시간의 흐름에 따라 인생에서 중요시 여기던 것들이 조금씩 변해가는 것이다.

화는 참아야 하는 것이 아니라 다스려야 하는 것이다. - 틱낫한 스님

말과 행동은 감정과 직결된다.

성공하려면 성공한 것처럼 살아야 한다. 성공하려면 진짜 성공한 것처럼 생각하고, 말하고, 행동하면 된다. 
성공은 단순히 돈의 문제도, 물질의 문제도 아니다. 살아가는 방식과 감정의 문제다.

보상과 칭찬은 항상 남들이 주는 게 아니다. 스스로에게 보상과 칭찬을 해주자. 먹고 싶은 것, 사고 싶은 것을 선물해 주자.

사람은 자기가 좋아하는 일을 하고 있지 않을 때는 다른 사람들의 눈을 의식한다. 자신의 일에 열정을 느끼지 못하기 때문에 남들에게 비춰지는 자신의 모습에 연연해한다. 그렇게 재미없는 일을 억지로 하고 있으니 그 대신 더 비싼 옷, 더 좋은 구두로 스스로를 위로한다.

더 이상 하기 싫은 일을 하며 성공할 수 있는 시대가 아니다. 자신이 좋아하는 일을 해야만 성공할 수 있다.
당신은 당신이 좋아하는 일을 통해서만 성공할 수 있다. 당신의 감정이 쏠리고 마음이 가 있는 그곳에서 결국 행복해질 수 있다는 사실을 명심하자.

일에 대한 열정이 없는 사람들의 특징
일에서 찾지 못한 만족을 주위 사람들의 인정으로 대신 채우려고 한다.
일에 대한 보람을 일 자체에서 찾는 것이 아니라 쇼핑, 외식 등 다른 것에서 찾으려고 한다. 재미 없는 일을 억지로 하고 있는 것에 대한 보상을 찾아다닌다.

인사는 감정소통의 첫걸음이다.
당신이 느끼는 감정이 미래를 결정한다.

소인배로 낙인찍히게 하는 욱하는 감정, 소심함
여유로움으로 소심함을 극복하라
당신의 반응에 따라 상황은 좌우된다.
감정의 전염 현상이라는 것이 있다.

즐길 줄 아는 여유는 상황에서 오는 것이 아니라 마음에서 온다.
사람들과 더불어 행복하고 싶다면, 사람들이 어떻게 행동하고 말하든 그저 행복하기로 마음을 먹자. 상대방의 결점과 실수, 잘못들 때문에 당신이 불행한 게 아니다. 당신의 마음이 문제다.

당신이 허락하지 않는 한 당신을 불행하게 만들 수 있는 존재는 이 세상에 없다.
상대에 대한 기대감을 버려라. 상대방이 인정해주느냐 아니냐에 따라 행복이 좌우되는 것이 아니다.

내가 하는 말이 감정을 좌우한다
회사생활을 지치게 만드는 것은 일이 아니라 사람이다.

아무리 이성적으로 뛰어나고 노련한 스킬들을 갖추고 있다 해도, 감정을 제대로 조절하지 못하거나 감정에 압도되면 당신의 모든 것을 순식간에 잃을 수도 있다는 것을 말이다. 감정을 현명하게 다루는 능력이야말로 오늘날 성공을 꿈꾸는 모든 사람이 갖추어야 할 핵심 역량이다.

감정에 압도당하지 않도록, 감정 조절을 위해 노력하라. 감정을 잘 다스리는 사람만이 성공할 수 있다.