언제나 미루는 당신이 지금 당장 행동하게 되는 50가지방법(2015.01.10)

 

1 미래의 나에게 기대를 걸지 않는다.

미래의 나는 언제나 지금보다 유능하고 멋지다.

 

2 아침에 첫번째로 해야할일

우선순위를 비교하기 전에 움직이기 시작한다

 

3 TV 앞을 떠나기 싫다면

현재 상태를 유지하고 싶다. 지금의 마음편한 상태를 잃어버리고 싶지 않은 것이다. 또 어쩌면 지금 상태보다 더 나빠질지도 모르기 때문에 새로운 것을 시작하지도 못한다.

현재 상태의 쾌락을 버리는 것에 집중해보기로 하자

 

4 지금의 쾌락을 버리는 데만 집중한다

앞으로 해야 할 일에 온통 신경을 쏟느라 정작 행동을 못하는 일이 일어나지 않도록 조심하자.

 

5 위기감을 기회로 활용한다.

낮은 확률에는 주목하고, 높은 확률에는 무관심하다.

 

6 현재 상태를 파악하고 앞날을 예측한다

현재 상태를 파악하는 일이 정말로 의미를 가지려면, 앞날을 예측해 보고 싶은 마음에 초점을 맞추는 것이 중요하다.

 

7 한 덩어리로 포장하지 말것

뇌는 매사를 한덩어리로 정리된 개념으로 취급한다

해야 할 일과 하고 싶은 일을 잘 포장해서 목록에 죽 써놓고 보면 뇌는 기분이 참 좋다.

 

8 과정을 분해하고 또 분해한다

바로 실행에 옮길 수 있는데 까지 분해하는 과정이 필요하다. 즉시 행동으로 옮길 수 없을 때는 막연하게 상상만 하고 있지 말고 분해에 분해를 거듭해 즉시 할 수 있는 일이 나올 때까지 찾아보자.

 

9  너무 큰 꿈은 꾸지 않는다.

최종 목적지만을 주목하는 사람들은 당장 해야 할 코앞의 일을 자꾸만 미루려는 경향이 있다.

심리학자 중에는 이런 유형을 몽상적인 굼벵이 인간이라고 부르는 사람도 있다.

실행 가능한 단계까지 작업 과정을 구체화하지 않으면 움직일 수가 없다. 꿈과 현실의 차이에서 주저앉지 말자

 

10  종이에 꿈을 써놓고 만족하지 않는다

잘 포장되어 있는 꿈을 분해해서 현실화 한다

꿈은 분해할 수 있는 데까지 분해해야 한다

꿈을 종이에 써놓고 만족스러워 하는 것은 아무 일도 하지 않은 것과 똑같은 상태인 것이다.

 

11 유도 작업을 해놓는다.

최초의 한 걸음을 내딛게 하는 작업을 유도 작업이라고 한다.

 

12  물건을 쌓아놓지 않는다.

지금은 물건이 넘쳐나는 시대이다. 무엇이든지 쌓아놓으면 언젠가 쓸모 있는 날이 오는 것이 아니다. 쓰레기와 잡동사니에 둘러싸인 생활이 시작될 뿐이다.

바로바로 행동하는 사람은 물건이 별로 없다.

 

13 결과에 신경 쓰지 않는다 

텔레마케팅 영업을 막힘없이 잘하는 사람이 있고, 잘 못하는 사람이 있다. 차이는 무엇일까? 

거절당한 숫자를 의식하면서 위축되지 말자. 앞으로 몇 번 거절 당하면 성공할 수 있겠다고 생각하면 된다.

헌팅의 달인들은 일단 숫자로 밀어붙인다. 100명, 200명에 말을 걸다 보면 맨처음 한번은 아무것도 아닌 것이 된다.

 

14 전화하기가 부담스러울 때 

당근 작전이 잘되는 경우는 드물다. 왜냐하면 당근은 그 일이 끝나지 않아도 손에 넣을 수 있는 것이기 때문이다.

샤워후 맥주 처럼 그 일을 마친 다음이어야만 얻을 수 있는 대가를 상정하자.

 

15 ‘일단 하고 보는 사람’이 가장 위험하다 

일단 하려고 드는 것은 충동을 따르는 데 지나지 않는다. 일이 제대로 진척되고 있느냐 하는 문제와는 또 다른 것이다.

 

16 작업 목록을 구조화한다 

어떤 일을 어떤 순서로 할지 정하는 것. 충동 의존 상태가 되어 버리면, 다음에 다시 그 충동이 일어나지 않는 한 움직일 수가 없게 된다.

 

17 기다가 걷다가 달린다 

관성의 법칙을 깨기는 어려운 일

현상을 유지하려는 마음을 가리켜 심리학에서는 현상 유지 편향이라고 부른다. 현상 유지 편향에 따르면, 인간은 현상을 유지하려고 변화를 싫어하는 경향이 강하다.

지금 상태에서 변화를 조금만 주는 것, 바꾸는 것과 바뀌는 것은 다르다.한꺼번에 바뀔 수가 없다면, 조금씩 바꾸어 가는 것이 중요하다.

 

18 선언한다 

하고자 하는 일을 선언하고 그대로 실행하자. 이런 방식을 구사하다 보면 어느새 이 사람은 바로바로 행동할 줄 아는 사람이라는 인식이 널리 퍼져 있을 것이다.

 

19 남들의 시선을 이용한다 

다른 사람이 나를 보고 있다고 의식하기 때문에 잘되는 것 - 호손효과

 

20 ‘진짜 이유’를 생각한다 

동기의 근원 진짜 이유를 분명히 알아야 한다.

 

21 다른 사람들의 지혜를 빌린다 

결정할 일이 적으면 적을수록 바로 실행 옮길수 있다. 모범 답안이 눈앞에 있는데 백지 상태에서 시작한다는 것은 너무 멀리 돌아가는 것이다.

 

22 우선 ‘준비’를 한다 

바로 해야지가 아니라 바로 준비해야지로 의식을 바꾸자

갑자기 날려고 하지 말자. 조금씩이라도 괜찮으니 활주로부터 달려보자.

 

23 준비 완료 상태를 만든다 

바로 행동에 옮기기 어려운 일도 준비를 완료하면 뜻밖에 금방 실행할 수 있는 경우가 많다.

 

24 완벽주의를 버린다 

완벽주의에 갇히면, 한 걸음도 앞으로 떼어놓기 어렵다

 

25 감정을 개입시키지 않는다 

나쁜일이 생길지도 모른다고 예측하면 행동으로 옮기기가 어려우니

 

26 현재 상황을 정직하게 알린다 

이쪽에서 열심히 움직이고 있다는 것을 보여주는 것이다. 보여주지 않으면 상대방이 보기에 아무것도 안 하고 있는 것과 똑같이 보인다. 보이지 않는 일은 안 하고 있는 일이나 마찬가지다.

 

27 작업 시간을 설정한다 

할수 있을까? 없을까?가 아니라 얼마만에 할수 있을까에 초점을 맞춘다.

 

28 마음의 여유를 갖는다 

스트레스나 불안을 느낄때는 움직이지 못한다. 화가 나 있는 상태로 방치하지 않는다.

 

29 너무 강한 다짐은 하지 않는다 

너무 거창한 계획을 세우면 실행할 때 뇌가 경보를 울린다. 뇌가 경보를 울리지 않도록 하려면 지나치게 의욕에 넘쳐 뇌가 경보를 울리는 일이 없도록 하자.

활기 넘치는 사람이 아니라, 어깨에 힘이 들어가 있지 않는 사람이 척척 움직여 좋은 결과를 낳는 경우도 있다.

 

30 인터넷 서핑에 시간을 뺏기기 않으려면 

브라우저가 아닌 작업 폴더를 열자.

 

31 하고 싶은 일이 너무 많으면 아무것도 못한다 

할 일이 많다는 것도 해야 할 일을 바로바로 하지 못하고 탈선하는 원인이 된다. 미래지향적인 모습으로 살아가려면, 계속해서 앞을 향해 나아가야 한다. 그러다 보면 할 일은 점점 늘어나고, 결과적으로는 늘 탈선할 위험이 큰 상태가 되는 것이다. 

목록에 써 넣는 순간에 소유욕이 함께 생기기 때문이다. 그러나 할 일 목록에 써 넣은 것이 그대로 자기 소유가 될 수는 없다. 목록에서 지운다고 해도, 쓰기 전과 똑같은 상태로 돌아가지는 못한다. 하고 싶은 일을 늘리면 아무것도 못하게 된다.

 

32 한 가지로 압축한다 

오로지 그것밖에 할 일이 없는 상태를 만드는 것이다.

 

33 결혼하지 못하는 사람의 심리 

다른 더 좋은 것이 있을지도 모른다는 생각 때문이다. 결정할 각오를 하지 않으면, 아무것도 얻을 수 없다.

 

34 책상 위를 깨끗이 비운다 

 

35 막상 해보면 금방 끝나는 일이 많다 

 

36 먼저 가슴을 활짝 편다 

 

37 나에게 딱 맞는 작업량을 안다 

딱 맞는 작업량이란, 그 일을 했을 때 보람을 느낄 수 있는 적당한 작업량

 

38 시간에 쫓길 때 일이 잘된다? 

일을 쌓아놓는 사람은 위기를 즐기는 유형. 쌓아 놓는 일의 양을 조금씩 줄여간다.

 

39 데드라인 의존증에서 벗어나는 방법

데드라인을 설정하고 행동하는 사람도 많다. 그런데 이런방법에 익숙해지면, 마감 시한이 없으면 움직이지 못하게 된다. 이것이 데드라인 증후군이라고 한다.

데드라인이 없으면 행동하지 못하는 사람은 자기 방을 청소하지 못한다. 과도하게 타인 지향적이라는 뜻이기도 하다.

타인의 힘을 빌리지 않고 바로바로 행동하려면, 스스로 데드라인을 정하고 그 안에 일을 끝내는 경험을 쌓아야 한다.

 

40 변명하지 않는다 

변명을 하다 보면, 자기 암시를 강화해 빠져 나오지 못할 수 있으니 주의하자.

 

41 피드백을 받는다 

효과음이라는 피드백. 컴퓨터 게임을 할때 효과음을 피드백으로 주는 것이다. 그 소리가 재미있어서 게임을 되풀이 하는 경우도 있다.

 

42 ‘나는 즉시 행동하는 사람’이라고 믿는다 

자아상은 사람의 행동에 큰 영향을 미친다.

 

43 음악을 들으면 뇌가 각성한다 

바로바로 행동하는 데는 음악을 듣는 방법이 효과가 있다. 즉시 행동하는 비결은 각성 수준을 높이는 것이다.

 

44 일을 즐기는 비결, 톰소여에게 배워라 

똑같은 일을 하더라도, 즐거운 마음으로 할 수도 있고 즐겁지 않은 마음으로 할 수도 있다는 것이다.

실제로 해보니 재미가 없었다고 하더라도, 즐겁다고 생각한 일은 금방 재미없게 느껴지지 않는다. 

 

45 돈을 목적으로 일하지 않는다 

돈을 내고 하는 일은 가치가 있다라고 하는 믿음에서 나타난 현상이다.

 

46 일을 미룰 때 생기는 가장 큰 손해 

성공의 기대감과 실패의 두려움, 그리고 그 사이의 갈등. 어떤 일이 하고 싶지 않다면, 가장 큰 이유를 적어보자.

 

47 언제 어디서나 내 일을 화제로 삼는다 

 

48 즉시 행동하지 못하는 4가지 이유 

1. 선택을 못한다.
2. 결정을 못한다.
3. 준비가 안 되어 있다.
4. 실행할 수가 없다.

49 조금만 해보면 예측할 수 있다

 

50 의지가 아니라 습관이 필요하다

조건부여를 이용한다. 행동한 다음에 즐거움을 얻을 수 있느냐에 따라 결정된다.